co na 3 raz

[...] w dużych ilościach wątroba dostaje w tyłek i po małym cyklu wątroba wraca można powiedzieć do zdowia :) podobno były na to badania zrobione i dlatego w sumie nie wiadomo co o tym myśleć bo nie raz pisze ze metanabol jest niebezpieczny a w jakimś innym artykule pisze ze jest całkiem bezpieczny i że wątroba sie zregeneruje jak to w końcu jest?

[...] Tak pomyslalem bo do Policji jest chyba podobny pulap. A co do wzmacniania rak to chyba w takim rzucie zza glowy przydadza sie silne tricepsy i barki wiec moze troche je pocwicz. Pompki na rekach przy scianie swietnie cwicza rece. Ale zeby rzucac daleko to chyba przede wszystkim tzeba rzucac, rzucac i jeszcze raz rzucac. Jeszcze raz powodzenia

[...] zadawane czyli "co ćwiczyć" ale w kontekście sparingów, w kontekście dużego kontaktu z przeciwnikiem. Zaczynałem od Karate ale tradycyjnego... czyli kata, kata i jeszcze raz kata. Trenowałem muay thai, aikido, taekwondo, kung fu. Dość mam suchych form. Jestem dobrze rozciągnięty, chociaż szpagatu nie zrobię ale szybkie i silne kopy na głowe [...]

@UP Tak gram od dziecka ;) Teraz to co robie : codziennie dzien przerwy (niedziela) 10x 30kg na klate 10x 17kg na 2 ręce 3x podciągnięcia 3min przerwy i to samo 3min przerwy i to samo 2 raz 3min przerwy i to samo 3 raz 5min przerwy i to samo 4 raz 2min przerwy i to samo 5 raz Czy ten trening coś mi da?

Witam, na wstępie chciałbym się przywitać gdyż pierwszy raz goszczę na tym forum. Chciałbym zacząć ćwiczyć aby przybrać na masie i trochę uwidocznić moje (kiepskie jak na razie) mięśnie. Nie mówię tutaj o zrobieniu z siebie kafara, chcę po prostu jakoś przyzwoicie wyglądać. Nigdy nie miałem styczności z siłownią, no może w starej szkole mieliśmy [...]

[...] bez komentartza:/ Przedramię: OK Ogólnie Co tu pisac:/ ogolnie lipa... A czym to bylo spowodowane? Tym ze niepojawilem sie na liscie przyjetych do sql...:/ Pozniej jeszcze raz patrze a mnie wje**li do Teleinformatyka a skladalem na Informatyka:/ i dzwonie do sekretariatu co jest a ona ze mnie przeniesli bo malo pkt. i dzwonie tam do dyrki i sie [...]

[...] Pierwsze systemy treningowe zostaly specjalnie stworzone dla profesjonalnych sportowcow, ktorymi opiekowal sie sztab lekarzy, fizjoterapeutow, dietetykow i psychologow. Wraz z rosnaca popularnoscia owych treningow zaczeli sie pojawiac pseudo znawcy na ten temat i zaczeli kombinowac, zmieniac i "udoskonalac" treningi, zreszta daleko szukac nie [...]

[...] - dieta przemyslana i efekty byly mizerne - a jak wspomnialem jak zwiekszylbym posilki to zaczeloby mnie zalewac (pop****na genetyka :/ ) moje treningi to 2 grupy razem np klatka bic, 2 cwiczenia z koncentracja na serie 4-6powtorzen + 2 cwiczenia po 10-20 powtorzen. troche modyfikowane za kazdym razem. po treningu aeroby na koniec [...]

[...] tylko.. No tak, myślę nad zrobieniem lekkiej mięśniówki, ale póki co chcę sobie jeszcze dać ten miesiąc na definitywne "dopalenie" i utrwalenie. Nie będę się przecież w nieskończoność odchudzać, a i nikt nie powiedział że redukcję można tylko raz w życiu Także w okolicach sierpnia-września pomyślę nad masą bardziej, tak mi się wydaje.

[...] Jednak problem pojawia sie gdy chcemy zobaczyc efekty pracy ;] Otoz, zbytnio ich nie widac! Fakt faktem, ze wczesniej nie stosowalem zadnej diety i jadlem co popadnie. Teraz stosuje dietke masowa od miesiaca i nabralem 2kg(troszke tluszczyku ale niewazne), wiec chyba jest ok pod tym wzgledem. W lipcu zamierzam kupic gainera. Moj trening [...]

wrocilem z pracy ale qrva upał, dzis chyba pojde pierwszy raz na silke od 2-3 miechów wszystko kupione, ide sie przedrzemac zaraz a potem gotowanko ryż+kurak (to co lubie najbardziej )

[...] makaron pełnoziarnisty 70 g, ryba lub pierś z kurczaka, łyżeczka oliwy z oliwek podwieczorek: warzywa, oliwa z oliwek kolacja: twarożek z warzywami Do tego trening: 2 razy w tygodniu siłownia, rower i ćwiczenia aerobowe w domu 3 razy w tygodniu. I co o tym myślicie? Powinnam kupić jakiś spalacz albo coś zmienić w diecie? Dzisiaj idę do [...]

[...] na roweze i cwicze nasilowni, ale to jest nic przy maratonie, nic nie wiecie o prawdziwym treningu jakim jest maratom, ilu z was przebiegflo chociaz 20 km za jednym razem bez postoje szybkim tempem co cwaniaki? moj czas po ok 33km to 2h36min. ,powatarzam ostatni raz biegalem z pol roku temu, aczkolwiek od malego bylem w podstawowce [...]

Mój standardowy gainer. Szczególnie teraz, po ostatnich promocjach warto zrobić zapasy. Brałem już monster massa z bx'a, mct z olimpu, teraz od dluższego czasu wcinam GB- i muszę powiedzieć, że nie będę przepłacał za trochę białka lepszej jakości, skoro i tak Ultimate Protein stoi na półce. A co do samego GB: rozpuszczalność: 5/6 - często robię [...]

[...] 5 s NOGI Zginanie ud 5 s BARKI Wznosy boczne 5 s KLATA Poręcze pochylony do przodu ( jak będzie trzeba to z ......obciążeniem ) TRICEPS Francuskie 3 s BICEPS Uginanie 3 s Teraz tak: - Wiem że na nogi powinno być przysiady, ale nie będę dysponował ciężarami , dojdzie jeszcze na nogi trening plyomeryczny w inny dzień. - Grzbiet robię razem z [...]

[...] 1 porcji białka (najprostszego - i tu też prosiłbym o pomoc: jakie bialko polacalibyscie dla mojego przypadku) na noc daje jakies konkretne rezultaty. Dodam jeszcze, ze dwa razy w tygodniu chodze na silownie (trening mam odp rozpisany) i raz w tygodniu plywam. Docelowo interesuje mnie nabranie masy do ok 75 - 80 kg i jakies jej wyrzezbienie (nie [...]

[...] ciągi więc w piątek zrobię ostatni trening nóg połączony z lekkim sprawdzianem.Wg planu powinno pójść 130kg/2x2 i jeżeli nie będzie komplikacji to dołożę 135/1 i starczy. Teraz słów kilka o niedzielnym spotkaniu z trenerem od stretchingu i takich tam. Po kilku wygibasach i ogólnej ocenie mojej gibkości wypadłem bardzo bardzo słabo Gość [...]

[...] (przy tym żadnej wydzieliny). Przez około 3 lata praktycznie naokrągło stosowałem krople do nosa obkurczające błone śluzową. Niby wykazało ze mam alergie na roztocza ale teraz to akurat bardzo wątpie że było to spowodowane alergią. A teraz jak poradziłem sobie z tym problemem. Praktycznie niemozliwoscią było odstawienie kropli do nosa, ale [...]

[...] faktycznie brakuje sparingów chociaż plusem jest to że, przynajmniej u nas, techniki w parach wykonywane są jednak ze sporym nakładem siły a nie tylko takie "macanki", nie raz siniaki na obicia po twardych blokach:P. Licze na to że umieścimy w tym temacie dość rzetelna informacje na temat PASW i licze na wypowiedzi adeptów obecnych lub byłych.:P

Hmm... kiedy byłem ostatni raz u tego lekarza ortopedy powiedział mi, że na siłowni będę mógł ćwiczyć, a nawet powinienem Po prostu nie jest ze mnie paker, więc może te problemy wynikają właśnie z tego, że mięśnie nie trzymają zbyt mocno tych kości - a gdy się powiększą to będzie szansa, że będę miał większy spokój. Również chodzę na rehabilitację [...]